3. Auflage, Oktober 2017
Bouldern (von englisch boulder, der Felsblock) ist modernes Sportklettern ohne Seil und Klettergurt bis zu einer Höhe, aus der man ohne Weiteres abspringen könnte, für die man jedoch seine gesamte Konzentration und Kreativität benötigt. Da das Ganze in Bodennähe – und damit in kommunikativer Atmosphäre – stattfindet, wird aus dem spielerischen Austüfteln von schwierigen Boulder-Routen schnell ein Gruppenerlebnis, ein Grund dafür, dass diese Sportart in den letzten Jahren immer stärkeren Zulauf genießt. Eine typische Route besteht meist aus nur wenigen Zügen, die den Kletterer allerdings an seine körperliche Leistungsgrenze bringen sollen.
Dieses Buch ist kein Lehrbuch zu Boulder- oder Kletter-Techniken! Du wirst vielmehr ein Fitnesstraining kennen lernen, welches der Autor Michael Tessin speziell für Boulderer und Kletterer entwickelt hat. Aus seiner langen und vielschichtigen Erfahrung mit allgemeinen Trainingsmethoden für körperliche Kraft und Fitness ist dabei ein kompaktes Workout entstanden, welches du entweder direkt im Anschluss an eine Boulder-Session oder als eigenständige Trainingseinheit absolvieren kannst. Dabei wird der Fokus nicht allein auf die Entwicklung von reiner Kraft gelenkt, schließlich willst du nicht wie ein Kraftsportler viel schwere Muskelmasse aufbauen, sondern in erster Linie deine Maximalkraft und Kraftausdauer steigern.
Weiterhin spielen extreme Körperspannung und gute Beweglichkeit beim Bouldern eine zentrale Rolle, so dass viele Übungen in diesem Buch genau darauf abzielen. Hierzu zählen ausgewählte Plank-Variationen sowie spezielle Yoga- und Dehnübungen.
Dem Autor ist mit diesem Buch eine sehr verständliche und gut nachvollziehbare Anleitung gelungen, mit der du deine körperliche Kraft beim Bouldern und Klettern spürbar verbessern kannst.
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