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Meditation lernen: So finden Sie Ihren inneren Raum der Stille
Einführung in die Meditation!
Für mehr Ruhe im Alltag und körperliches und emotionales Gleichgewicht dauerhaft erfahren. Dies ist eine uralten Technik zur Konzentrationssteigerung, damit Sie Stress abbauen können und inneren Frieden erlangen können.
Der Schmerz um das Herz wächst bei vielen Menschen, ohne dass sie es wirklich merken.
Nur langsam mit der Zeit entdeckt man immer mehr einzelne graue Teile im eigenen Leben.
Oft nimmt man sich einfach viel zu viel vor.
Die Kinder liebevoll zu versorgen, erziehen, arbeiten, sich fortbilden, Freundschaften erhalten, Hausarbeit wie putzen, kochen, waschen, einkaufen.
Da ist ja auch noch die Beziehung, die meistens erst zum Schluss kommt.
Alles soll unter Dach und Fach.
Für sich selber aber findet man kaum noch Zeit.
Ist das so in Ordnung?
Sich Sorgen zu machen oder Ängste zu haben, ist ein Zustand, den der Körper, Geist und die Seele nicht brauchen.
Es reichen schon 10 bis 15 Minuten, wenn Sie mit der Meditation beginnen.
Mit der Zeit entwickeln Sie Ihren eigenen Stil, es entsteht ein körperliches Wohlgefühl, man fühlt sich dankbar, das Immunsystem verbessert sich.
Man lernt Menschen zu lieben und sie so zu akzeptieren, wie sie sind. Durch die Meditation wird man vitaler, ruhiger und hat mehr Energie.
Sie hilft, den Kopf frei zu bekommen, Streit, Eifersucht und Wut verlieren an Wichtigkeit.
Man beruhigt sich und lernt, wie gut die innere und äußere Stille für einen selbst ist.
Es gibt nichts negatives, was von der Meditation ausgehen könnte, aber es gibt viel Gutes, was Sie für sich mitnehmen.
Bei der Meditation handelt es sich um eine Geistesübung der Konzentration und zugleich auch um einen Zustand, der durch die Übung erreicht werden kann.
In diesem Buch erlernen Sie 20 einfache Meditations-Übungen für einen optimalen Einstieg in dieses faszinierende Thema.
Zusätzlich erhalten Sie viel Wissenswertes, Tipps und Vorschläge für einen optimalen Einstieg.
Inhaltsverzeichnis:
• Meditation lernen – So finden Sie Ihren inneren Raum der Stille
• Hinweis:
• Impressum:
• Mein besonderes Dankeschön!
• Vorwort:
• Was bedeutet Meditation?
• Was ist das wichtigste bei der Meditation?
• Was passiert während der Meditation?
• Warum soll man meditieren?
• Wo sollte man meditieren?
• Wie kann man am Besten meditieren?
• Leitfaden für den Einstieg!
• Verschiedene Formen der Meditation
• Körper und Geist vorbereiten
• Meine 20 persönlichen Meditationsübungen:
• Wählen Sie nun Ihre Meditations-Übung: 1.Einstiegs-Übung:
• 2. Meditations-Übung-Der Baum:
• 3. Die Mantra-Meditation:
• 4. Übung: Vereinigung
• 5. Die 1-Minute-Meditation:
• 6. Meditationsübung: Erwecken Sie Ihre eigene Energie
• 7. Atemzähl-Meditationstechnik(Variante1):
• 8. Atemzähl-Meditationstechnik(Variante2):
• 9. Die Zen-Meditation:
• 10. Selbstheilungs-Meditation:
• 11. Entspannungsmeditation:
• 12. Fasten, innere und äußere Reinigung:
• 13. Meditationsübung: Mutter Erde spüren!
• 14. Massagen und Floating-Tanks:
• 15. Meditation: Natur pur
• 16. Einfache Meditation für zu Hause
• 17. Meditationsübung-Gian-Marg:
• 18. Einfache Meditationsanleitung: Maha (Bedeutet groß)
• 19. Mix-Energie Übungen zum Auftanken:
• Abschließend: 20. Kerzenmeditation mit Video
• 21. Vorschläge für Meditationsmusik:
• 22. Vorschläge für Apps für das Smartphone, Tablet oder PC:
• 15 hilfreiche Zitate zum Wiederholen und Vorlesen:
• 15 Wege, um Ihr Bewusstsein zu ändern
• Schlusswort
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